Fraîche, hydratée et rozjasněnou la peau, souhaite par chaque femme. Sur le marché, bien qu’il existe de nombreux produits qui donnent à la peau la couleur et l’éclat, mais si vous voulez vous vanter vraiment belle même sans maquillage, vous devriez enrichir votre alimentation avec la liste suivante des produits. Nous vous garantissons qu’au moins la moitié des articles que vous avez dans le réfrigérateur est maintenant!
Agrumes
Les oranges, les pamplemousses, les Citrons et les limes agissent comme un cocktail miracle pour la peau. Contiennent exactement la vitamine C qui aide la peau à produire du collagène et est un élément clé pour améliorer la structure globale de la peau.
Bleuet
Déjà modrofialová couleur indique la haute teneur en antioxydants, notamment anthocyaninu, qui lutte contre le cancer, et bioflavonoidu, qui aide à traiter l’inflammation. En raison de la maladie, en outre, vyplavují du corps sont des toxines nocives, qui ont un effet négatif, y compris sur la peau.
Thé vert
Chaud le thé vert détend catéchine, qui est un type d’antioxydant avec une protizánětlivými et protirakovinnými propriétés, en aidant à augmenter le flux sanguin vers la peau, » dit nutritive consultant Bonnie Toub-Dixová pour Womens health magazine.
Une étude du journal of Nutritional Biochemistry 2007 a également révélé que manger deux à six tasses de thé vert par jour aide à prévenir le cancer de la peau. Mais cela ne signifie pas que vous refusez d’utiliser des crèmes protectrices!
Bouillon d’OS
Vous avez surpris le bouillon d’OS? Alors croyez-moi, c’est une arme secrète de toutes les célébrités et les experts alimentaires. Pourquoi ? Le bouillon d’OS est en effet extrêmement riche en collagène, qui est la protéine la plus commune dans le corps qui se trouve dans la peau, les OS, les muscles et šlachách. Utilisation du collagène vous pouvez augmenter la flexibilité et améliorer l’hydratation de la peau, ce qui lui donnera l’air plus sain.
Épinards
Une peau saine est une belle peau. Une étude récemment publiée a révélé que manger des épinards et d’autres légumes à feuilles vertes réduit le risque de cancer de la peau. Selon doktorky Mirely Mitanové, les épinards contiennent de la vitamine E et du bêta-carotène, qui protège contre les effets des radicaux libres qui peuvent causer le cancer de la peau ou hyperpigmentaci et les ridules. L’eau dans les légumes, en outre, pénètre dans les membranes cellulaires, de sorte que notre peau est plus lisse.
Les patates
Tout comme les oranges et les patates douces sont pleines de vitamine C, qui est un excellent Assistant dans le lissage des rides. Une étude de l’American Journal of Clinical Nutrition a même révélé que les volontaires qui ont consommé environ quatre milligrammes de vitamine C (ce qui correspond à la moitié des patates douces) par jour pendant trois ans avaient réduit leur apparence de rides de 11%.
De plus, les patates douces sont riches en bêta-carotène, ce qui est nécessaire si nous voulons une peau brillante et jeune.
Tomates
Le lycopène est un colorant rouge avec un effet antioxidačním, qui, entre autres, se trouve largement même dans les tomates. Cette substance aide à protéger la peau contre le vieillissement prématuré causé par l’action de radicaux libres, tels que les rayons ultraviolets.
Ne vous inquiétez pas, les tomates sont traitées thermiquement, car c’est dans cet état que vous obtiendrez la dose maximale de lycopène. Excellente motivation, pourquoi faites-vous cuire à la maison des pizzas ou des spaghettis à la sauce tomate, à votre avis?
Thon en plats
Le thon en conserve, une délicatesse populaire non seulement des tchèques, cache un petit secret-le sélénium. Ce nutriment important aide à protéger l’élastine, à partir de laquelle est une protéine qui maintient la peau lisse et ferme.
Le thon a également une teneur élevée en acides gras oméga-3 qui aident le corps, conservent le collagène et combattent l’inflammation. Offrez-vous au moins la moitié des conserves par jour.
