Nous entendons souvent dire que l’utilisation de probiotiques et de prébiotiques est importante pour notre santé. Mais non seulement les gens confondent ces concepts, mais on sait peu de choses sur le fait que l’utilisation de l’un sans l’autre perd du sens. Regardons de plus près. Avec ou juste après l’utilisation d’antibiotiques, il est bon de déployer des probiotiques qui accéléreront le processus de colonisation intestinale par des bactéries bénéfiques (illustrations, photos) Avec l’utilisation d’antibiotiques ou immédiatement après, il est bon de déployer des probiotiques qui accéléreront le processus de colonisation de l’intestin par des bactéries bénéfiques | illustrations,
Le principal avantage des probiotiques, déjà comme le nom lui-même, composé des mots » pour = favorable et bios = vie, dit, devrait avoir un effet bénéfique sur notre santé et notre corps, en particulier sur la microflore intestinale. Et c’est surtout dans les moments où nous l’endommageons ou l’affaiblissons d’une manière ou d’une autre – avec une mauvaise alimentation ou certains médicaments. C’est de l’intestin que vient notre système de protection, qui est conçu pour protéger le corps contre les influences extérieures négatives.
« Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui ont un effet bénéfique sur la santé. Si nous maintenons une microflore saine dans l’intestin, nous maintenons également un système immunitaire sain. Les probiotiques produisent également des vitamines et des enzymes qui inhibent la croissance et la reproduction des bactéries pathogènes. Ils sont efficaces même si vous êtes préoccupé par les mycoses et les Candida », explique Monica Bartholomew, responsable de la Nutrition au monde de la santé.
Quels sont les probiotiques et les prébiotiques utiles
Agit prophylactique contre la reproduction de bactéries nocives, améliorer l’absorption des nutriments, a également un effet positif sur le péristaltisme intestinal. Tout cela est donc dû à l’amélioration de la stabilité globale du corps. Grâce à eux, il est plus facile de résister aux maladies respiratoires, ainsi qu’aux infections des voies urinaires. Une bonne colonisation de l’intestin soulage les manifestations allergiques et atopiques chez les enfants, améliore les symptômes des maladies intestinales, de la diarrhée, ainsi que les manifestations de l’intolérance au lactose. Enfin, les probiotiques améliorent la microflore intestinale lors de la prise de certains médicaments, principalement des antibiotiques. En plus des probiotiques, il est encore possible de rencontrer le terme prébiotiques ou même synbiotiques. Alors, qu’est-ce qui leur arrive? Et travaillent-ils séparément?
Sert de nourriture En ce qui concerne les prébiotiques, il s’agit, du point de vue du profane, d’un aliment réservé aux micro-organismes vivants. « Il s’agit de glucides digérés qui passent par le tractus gastro-intestinal et sont utilisés par les bactéries du côlon comme source d’énergie et favorisent leur croissance », explique le spécialiste et ajoute qu’ils se produisent principalement dans les fruits et légumes. « À titre d’exemple, je peux citer l’inuline, qui se trouve principalement dans la chicorée, les oignons ou les poireaux.“ Les prébiotiques créent des conditions dans l’intestin pour le bon règlement et la fonction de la muqueuse intestinale, car ils stimulent la croissance et l’activité des micro-organismes bénéfiques dans le côlon.
Le terme synbiotique fait référence aux aliments contenant à la fois des cultures probiotiques et des fibres prébiotiques. Les bactéries ne peuvent pas être sans nourriture, il est donc nécessaire de prendre ce type de fibre pour que les probiotiques fonctionnent correctement. Le moyen idéal est d’inclure des aliments contenant des fibres prébiotiques dans votre alimentation habituelle.
Chevaliers en armure
Les probiotiques et les prébiotiques sont conçus pour protéger notre corps contre les bactéries pathogènes et putrides. Comme nous l’avons mentionné, un bon état de la microflore intestinale affecte notre bien-être. De nombreuses études professionnelles prouvent que la composition des bactéries dans l’intestin, en particulier au début de l’enfance, affecte un grand nombre de fonctions dans le corps. Le plus important est d’augmenter la résistance aux infections et à l’apparition de maladies allergiques. Une fois que les micro-organismes hostiles se multiplient dans nos intestins, cela peut provoquer une accumulation de toxines et de substances nocives telles que l’ammoniac ou le méthane. En conséquence, certaines maladies se produisent.
Médecin à domicile Les probiotiques et les prébiotiques peuvent être trouvés dans un régime régulier, donc ce que vous mangez est très important. Une Nutrition correcte et variée affecte vraiment la régénération des cellules et des tissus et affecte positivement l’élimination des substances nocives du corps. « Les micro-organismes probiotiques peuvent être trouvés dans les produits laitiers (yaourts, crème sure, produits laitiers, boissons au yogourt), les légumes fermentés (choucroute, concombres rychlokvašené, choucroute, champignons), dans les aliments enrichis avec des probiotiques et dans les compléments alimentaires », énumère Bartolomějová.
Intestin plein de bactéries
Lorsque vous imaginez qu’environ 500 espèces de microbes vivent dans nos tripes, vos cheveux sur la tête peuvent pousser dans la terreur. Il est très important, cependant, quelles sont ces bactéries et combien d’entre elles sont dans notre corps. Par conséquent, pour maintenir un bon équilibre intestinal, il est important que les bactéries bénéfiques soient plus présentes dans notre corps que les bactéries nocives. « Les probiotiques les plus couramment utilisés sont divisés en quatre groupes: les lactobacilles, les Coca à Gram positif, les bifidobactéries et les levures. Entre les plus communs sont environ Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus ou Lactobacillus acidophilus ou rhamnosus », dit terapeutka nutritif.
Ce sont ces bactéries qui devraient occuper une position plus élevée dans notre intestin. Initialement, la microflore intestinale de notre vie est constituée de cultures probiotiques dérivées du lait maternel. Même pour cette raison, l’allaitement est si important! Chez les enfants qui allaitent complètement, la microflore comprend jusqu’à 95% de souches bénéfiques. Avec l’âge et le style de vie, le nombre de bactéries bénéfiques dans l’intestin diminue. Les probiotiques dans ce cas deviennent les principaux combattants de la propagation de micro-organismes nocifs dans le corps. Dans de nombreux cas, la microflore intestinale est perturbée par la prise d’antibiotiques. Avec les bactéries nocives qui causent la maladie, il détruit également les bactéries bénéfiques. Avec ou juste après l’utilisation d’antibiotiques, il est bon de développer des probiotiques qui accéléreront le processus de colonisation de l’intestin par des bactéries bénéfiques. Conseils pour améliorer la digestion
« Une bonne colonisation de l’intestin affecte la santé globale, car elle affecte non seulement l’immunité, mais aussi réguler le métabolisme du cholestérol, aider à la digestion des glucides et des protéines, prévenir les difficultés gastro-intestinales, favoriser l’absorption des nutriments, éliminer les déchets et bien plus encore », explique Monica Bartolomějová. D’autres effets négatifs comprennent l’alcool, le tabagisme et une mauvaise alimentation sous forme d’aliments trop gras et épicés. Les problèmes peuvent également causer diverses difficultés d’effacement, telles que la grippe intestinale ou la diarrhée du voyageur. Last but not least, comme pour tout, le stress a également un impact négatif sur nous dans une large mesure.
